7个妙招赶走压抑情绪想恋爱

　　7个妙招赶走压抑情绪

　　1.短清单

　　上大学的时候,一个星期我几乎没做成多少事.然后有段时间我用过一些超负荷的要做的事的清单.这给我很多压力,我常常拖延很久.现在,我的目标是每天做两到三件最重要的事情.

　　2.一次做一件事

　　我发现如果我试着同时做多种任务,我常常压力很大,而且不能集中.所以我试着一天中只做一件事,然后尽我所能做到最好.

　　3.避免灰色空间

　　什么是灰色空间?比如,你把工作打回家或者将把压力从家里带到工作上的时候.有时这可能无法避免,但是要养成一个习惯,这些事情真的会加大压力,让事情更糟糕.

　　我尽可能地避免灰色空间,我工作或者不工作的时候制定一些非常严格的规则.我在家工作,所以这些规则至关重要.所以我:

　　晚上7点以后不工作.

　　周末不工作.

　　几乎每小时休息一次.

　　制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间里,留在当下时刻以及不工作的时候不制造工作的压力.

　　4.安于其位

　　这和最后的暗示有关.你工作时就工作.你和朋友、家人或者伙伴呆着时,就全心地融入他们(不要脑海中想着别人或者脑中还在运转).

　　全心投入你在的地方,整个心思集中在你当下做的事情,这是我学到的最棒的妙招.

　　只要既来之则安之,全心集中此刻,能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁,这让生命此刻充满欢乐.

　　单任务是我深入挖掘的一种方法.我经常用的另一个方法数分钟全心集中注意现在摆在我面前的事情.我用我所有的感官理解我周围的世界,然后和当下联系起来,走出我的思想世界,这只要短短地一会儿.(这样做,不是说我要思考一些过去或者将来的情境)有时我是深深呼吸几次,注意力放在我的呼吸上,重新和现在连接.

　　5.塑造环境

　　我发现在安静的环境中我工作得最好.这意思是说,我关掉手机、即时短信,独自一人坐着,很少上线.试试,或者根据你自己的情境再做些改变,看看这是否能帮你减少每天的压力.

　　6.早到

　　我非常守时.并不是因为我拘泥于这些事情.是因为我想避免出门的压力.我想让我的出门时光轻松一些.所以我得保证自己有时间准备,像出去吃东西或者参加聚会的时候.我保证自己早到会议5到10分钟.对于减少心中和身体的压力来说这是一件很简单的事情.

　　7.如果做不完那也没关系

　　我倾向于每天做完我的事情清单里面的最重要的两到三件事.但是生活就是生活,有时候会受到干扰,这就是现实.

　　然后有人可能会懊恼或者生气.但是天不会塌下来,从长远来看这一点都不打紧.所以不要自责不已,造成太多的心理压力.光为了这些事,那生命就太短暂了.

　　还有明天,你可以到时做完,然后更替.（图片来源:东方IC）