职场减压六个方法想恋爱

　　职场减压六个方法

　　静坐放松

　　静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝.惟一做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主.每次静坐5～10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善.

　　放声大笑

　　身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看.当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善.

　　构想好事

　　找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情.也可以构思一幅“安静休假”的画面.我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦.

　　适当休闲

　　苦闷时,最好别呆坐家里.应学会自己找乐.比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法.

　　经常散步

　　工作稍久,不妨站出来,在室内来回走上数分钟,能到楼下漫步走上几圈更好.观察证实,散步是有效改善精神抑郁的好方法.如果你能每周坚持散步4次,每次30分钟,对消除烦恼,提高睡眠质量也大有好处.无论何时何地,当你感到紧张时,走上5～10分钟,都会有明显的效果.

　　摆脱常规

　　学会尝试做一些你不常做的事.比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯,也应打开录音机,欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲,或摇头晃脑地朗读几句等等.这些都有助于你舒解紧张情绪.（图片来源:东方IC）