失眠怎么办？为什么很多事情睡一觉就好了？想恋爱

　　文|Lens杂志

　　讲道理,为什么生气的时候最好去睡一觉?

　　这样对你的大脑和你的人际关系都好哟.

　　我们假设你刚和你男(女)朋友大吵一架.

　　你特别不爽,他也不示弱,反正全都吃了炸药.

　　时间在争吵中飞逝,你一看表,凌晨一点了,要怎么收拾这个烂摊子?

　　建议你什么也别想:滚去睡觉.

　　现在

　　立刻

　　马上

　　是谁说的“不要带着怨气和情绪上床睡觉”,忘了这回事吧.科学证明,生气的时候就应该上床睡觉.

　　可能你觉得眯着快要闭上的眼睛一脸倦容地连夜吵出一个结果、辨明一个是非,才算是对感情负责任的行为?事实上这样做不但解决不了问题,还会给你的关系带来潜在伤害.

　　根据美国国家睡眠基金会的董事会会长 Charles Czeisler 博士的解释,原因如下:

　　首先,当你长时间缺乏睡眠,大脑处于疲惫状态的时候,你的思维是不那么正常的(会在某个瞬间会突然大脑短路做出极不理智的事)…

　　Czeisler 博士告诉我们,随着醒来的时间变长,大脑释放能量的效率会逐渐增加.

　　要知道,睡眠的一大作用就是给你身体一些时间,用来在你的细胞里制造出一种叫做三磷酸腺苷(ATP)的分子.“ATP常常被研究者们称作支撑人生命的能量流.”他说,“这种分子存在于细胞中,当你需要某些能量时,它们就起了作用.”燃烧越多的能量,就会释放掉更多的ATP,体内可用的ATP存量越少,你身体机能的效率就越低下.而醒着越久,ATP的补充也会越慢.

　　打个比方,如果你家插座里的电压不对,那些家用电器就用不了了呀.当你的“运用大脑能量的能力”不足的时候,你也只能短路了.

　　“这种能力的下降会同时影响到你大脑里的不同区域,比如说会影响到用来控制自己和辨别是非的大脑前额皮质.” Czeisler 说.

　　你一定知道当你被怒气冲昏头脑的时候会干出什么样的后悔事……

　　本来只是小事一桩,就因为你无情你残酷你无理取闹,演化成了不可收拾的烂摊子,这也太不划算了吧!先熄火,消停几个小时,不是更好吗?

　　而且我还有一件事情没告诉你:处于睡眠中的大脑,是会自动为你处理掉一些问题的.

　　一整晚的睡眠可以被划分为不同的阶段.Czeisler 说,在睡眠的REM阶段中,大脑会将我们一天的经历进行整理.在深睡眠阶段里,这些东西则会被储存为记忆.在REM阶段里你的大脑具有卓越的理解力,能够比较好地梳理白天经历的复杂的事情.

　　在经过至少七个小时的酣睡之后,那时你的潜意识中已经认清你之前争吵的关键问题所在,也已想出了一定的解决方法.一觉醒来之后豁然开朗,这是非常可能的事情.

　　不过,你要是一晚上没睡好,第二天早上起来吵得更厉害,也是非常可能的事情……

　　睡眠不足会让人更容易产生负面情绪,并且对一些不好的事物有更剧烈的反应.所以人在疲劳的时候,是很容易感到气恼或者悲伤的.

　　那么如何才能暂熄战火,好好地睡上一觉呢?

　　你需要给自己关机:

　　首先你要安抚好你的另一半――我不是不理你哦,也不是想冷战――我只是需要一点时间让我们都先恢复冷静,找一个更理智的时机,再一起把事情处理得好好的.

　　晚安好梦:)

　　文章来源:Buzzfeed

　　编译:林雨扬